運動って聞くと、ジムへ通って…とか、〇〇サークルに入って…とか、活動的な運動を想像しますよね。
毎日できる、簡単なストレッチや短時間の散歩も運動になります💪
そんな簡単な運動が透析中でもできるんです。
ベッドに寝ながら、自転車をこぐように足を動かすだけですが、これも運動です。
2日に1回20分程度続けるだけですが、下肢の血流がよくなる、股関節の可動域が広がるなど、個人差はあるものの、やって損はないです😊
「てらすエルゴⅡ」は、自分でこぐタイプの器具で、強度が選べます。
「エスカルゴ」は自動で動くので、足を乗せるだけで回転します。
人ぞれぞれ運動の仕方はあると思いますが、どんな運動でも継続は力なりです。
続けることで、運動習慣が身につくことは間違いないです。
有酸素運動なので、他の病気を予防する上でもいいのかなって思います。
サルコペニア肥満予防、フレイル予防のためにも、是非、おすすめです✨
※フレイルって何？って思われた方、次回はフレイルについて書きます。
