姫野クリニック栄養だより🌻
今回のテーマは「介護予防・サルコペニア対策」です。
サルコペニアって、筋肉・筋力が低下した状態のこと。
前回の栄養だよりで紹介した「フレイル」の原因は「サルコペニア」って言われてます。
フレイルとかサルコペニアって、聞きなれない言葉なので、よくわからなくなる…って思われた方、まず、サルコペニアにならないようにすることが大事と覚えておいてください。
透析患者様は透析中4時間は寝たきりの状態が続きます😴
これでは運動不足になります…かと言って、帰ってからも運動することはできません。
さらに、老廃物と一緒に必要なアミノ酸も除去されやすいので低栄養につながります。
こんな状態が続けばサルコペニアになってしまいます😓
なので、透析日でない日は、できるだけ体を動かすようにして、3食バランスよく食べるようにしましょう。
これがサルコペニアを予防するための対策です💪
透析患者様だけでなく、加齢による衰えの気になる方にも必要なことです。
毎日できるリズム運動（近距離の散歩、ラジオ体操など）を取り入れて、バランスのよい食事を心がけることは大切ですね。
今回も栄養士さんから、たくさんのお勉強をさせていただきました。
楽しく学べる上に必要なお勉強、いつもありがとうございます😊
