夏の寝苦しい夜を思えば、秋は快適な睡眠時間がとれますね。
人生を100年として、平均睡眠時間を7時間としたら、30年も寝ていることになります。
それだけ睡眠時間って大切な時間なんですね✨
睡眠不足が引き起こす生活習慣病は何があるのでしょう？
高血圧、心循環器系疾患、糖尿病、肥満、冠動脈疾患など
睡眠時間を4時間に制限した場合、高血圧でない人も、1日を通して血圧が高くなる傾向にあり、睡眠時間が長い人にも同じような傾向になる結果が出ています。
また、4時間睡眠を2日間続けただけで、満腹感を感じさせるレプチン分泌を減らしてしまうので、食欲が増す＋満腹感を感じにくくさせてしまい、肥満や糖尿病になりやすい傾向になります。
ということは、睡眠時間が短い状態が数日続くだけで、血圧が上がり、太りやすい体ができてしまう…ということになります。
たかが睡眠時間と思われがちですが、体は正直です💦
睡眠不足が数日続いただけで、体が重く感じたことはありませんか？
体が重く感じるのって、低燃費走行している車と同じで、体もエネルギーの消費をできるだけ抑えてしまってます🚗
それだと動くことが面倒になり、おいしいものを食べたり、旅行に出かけたり、もちろん運動意欲も低下してしまいます。
楽しく生き生きした毎日を過ごすためにも、日頃から睡眠時間を意識して過ごせるようになるといいですね😊
